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ヨーグルトを食べるのは食前か食後かどちらが効果的? 腸活の習慣も教えて!
老若男女問わず、便秘で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 便秘の原因はいろいろですが、現代における「ストレス」も原因のひとつです。私の娘も、頑固な便秘に日々悩まされています。 便秘薬で手っ取り早く解消する方が楽かもしれませんが、やは... -
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ジャンクフード好きでもダイエットできるって本当?
ダイエットは人類にとって永遠のテーマです。 そしてこの世の中には、おいしい食べもので溢れかえっています。しかもそのほとんどが「ジャンクフード」と言われるものです。 「ジャンクフード」と「ダイエット」というのは真逆に位置しますが、実はこの「... -
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話題の大豆ミート! 健康によい7つの理由!
別名「代替肉」と呼ばれる「大豆ミート」。 食感も肉に近く、調理したら本物の肉と間違えるほどで、満足感もあると言われています。 そもそも「大豆ミート」とは、その名のとおり大豆を原料とする代替肉でベジタリアンの間で重宝されていた食材でした。 大... -
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あさりの栄養素と保存方法、簡単レシピをわかりやすく紹介!
普段あまり食卓に並ぶことのない「あさり」ですが、ホタテやはまぐり、赤貝などの貝類の中では、一番身近に感じるのではないでしょうか。 あまり知られていないと思いますが、「あさり」には、実は体に嬉しい栄養が豊富に含まれているんです。 あさりの旬... -
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さつまいもダイエット!食べ方と効果をくわしく解説!
秋の味覚の代表ともいえる「さつまいも」。 さつまいも本来の旨さを生かした焼き芋はもちろんのころ、和菓子から洋菓子までさまざまなスイーツでも幅広く使われています。 さつまいもは糖質も多く、ダイエットとは真逆の位置にあり、ダイエットには不向き... -
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にんじんの健康パワー!栄養を効果的に摂る調理法とは!?
色の濃い野菜は栄養が豊富だと言われています。 そしてにんじんもその一つで鮮やかなオレンジ色で昔から栄養のある野菜の代表とも言えますね。 そして食べ方もいろいろで、生でも茹でても炒めてもおいしく食べることができます。 スーパーでは一年中買うこ... -
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人生が劇的に変わる!「フェルミ漫画大学」がもたらすステキな毎日!
「フェルミ漫画大学」をご存じですか? フェルミ漫画大学はYoutubeのチャンネルです。書籍や本の内容を要約してわかりやすく伝えてくれる動画で、漫画で勉強できるとてもおすすめのチャンネルです! 副題は「漫画で、学ぼう。」。 話題の本を始め、人生、... -
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便秘の人必見!「バナナ腸活」がおすすめな2つの理由とは?
今では「腸活」という言葉もよく耳にするようになりました。便秘気味の人は、日々「腸活」に励んでいると思います。 便秘というのは女性、しかも30代~40代の人に多く、便秘薬を飲み続けることに抵抗がある人は少なくないと思います。 実際、私もフルタイ... -
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なすのアク抜きはなぜ必要なの? なすを選ぶ3つポイントも紹介!
なす(茄子)は夏野菜の代表というイメージがあります。 しかし、夏だけではなく秋もおいしいですよね。なすは夏と秋と本当はどちらが「旬」なのでしょうか。 実はなすの旬は長く「初夏から秋」と言われています。 ただ、夏と秋ではなすの種類が少し違い、... -
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オートミールの食べ方!おすすめは? 摂取のメリット・デメリットとは?
「ダイエット」というのは永遠のテーマです。 テレビや雑誌では、ほぼ日常的にダイエットに関する情報が溢れています。 そんな中、「オートミール」は、一日のうち一食だけでも白米からオートミールに置き換えるだけでかなり糖質が抑えられると話題になっ... -
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ミニマリストのメリット4選・デメリット3選!
「ミニマリスト」を知っていますか? 生活していく中で、自分に必要な最小限のものだけで暮らす人のことです。「ミニマリスト」というと響きが、どこか素敵で憧れますよね。 必要最小限のものだけで生活しているので、物は少なくあまりお金がかからないイ... -
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食パンの保存方法は冷凍保存がおすすめ! 食パンの解凍方法のポイントも教えます!
私は昔からパンが大好きです。 おいしいパン屋さんを探しては、いろいろな惣菜パンや甘い菓子パンを買ってよく食べています。 しかし、いろいろなパンを食べていても結局、最終的に何度も買って食べるパンは、やはりパンの基本である「食パン」になります... -
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セレブ気分の「ヌン活」とは? 予算やマナーを詳しく解説!
「ヌン活」という言葉を聞いたことはあるでしょうか? ヌン活とは「アフタヌーンティー+活動」の略です。 アフタヌーンティーと聞いただけで何かお洒落な感じがしますよね。 アフタヌーンティーですが、そもそも紅茶発祥の地、イギリスの習慣であり、それ... -
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幸せホルモン「セロトニン」の増やし方教えます!
幸せを感じることができる「セロトニン」という物質をご存知ですか? 私は漠然とですが「セロトニン」というワードは聞いたことがあり、ストレスと深く関わりがある脳内物質ということだけ知っています。 それが幸せを感じる物質だとは知りませんでしたが... -
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低GI食品とは? 集中力と判断力がアップする?
近年、ダイエットと共に「低GI食品」というものが注目されるようになりました。 この「GI値」というのは何を表しているのかご存知でしょうか? これは食事をした後の血糖値の上昇度を表す指数です。 このGI値が高いものは血糖値を急激に上げるものであり、... -
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トマトときゅうりの食べ合わせは? 一緒に食べない方がいいのは本当?
子どもも大好きな夏野菜の代表「トマトときゅうり」は、サラダでも一緒にお皿に盛りつけられて出てきます。 この「トマトときゅうり」の組み合わせ、そこにレタスも盛り付けて私は幼い頃から普通にサラダとしてよく食べていました。 しかしこの「トマトと... -
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ダイエット食品に潜む意外な落とし穴とは?
ダイエットというのは正解のない永遠の課題ですよね。 年齢関係なく、ダイエットしたい!と思い立ったらいろいろと試したくなるものです。 健康的にダイエットするのは、運動が一番と分かっていても、やはり辛くなり続けることができないケースが多いです... -
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卵一日一個までは本当? 実際一日何個まで食べていいの?
私が子どもの頃、「卵は一日一個まで」と言われていました。 卵自体に栄養はあるものの「食べ過ぎはよくない」と聞いていました。子どもながらに「卵は脂肪が多いから食べ過ぎはよくないんだな」とよく分からずとも納得していた記憶があります。 しかし、... -
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暑い夏こそ「一杯の味噌汁」から始めよう! 朝食で夏を乗り切ろう!
朝、暑さで目が覚めるほどの夏がやってきました。 起きてから出かけるまで何も食べたくない日もあると思います。 しかし、この暑い夏だからこそ、暑さに負けないように、しっかりと食事を摂りたいものです。 気温が上がり、暑くなると食欲が低下するのはな... -
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ハイカカオチョコレートの効果を解説!赤ワインより優れている!?
赤ワインにポリフェノールが含まれていることはよく知られています。 しかし、それよりも多くポリフェノールが含まれており、気軽に摂ることができるものがあることをご存知でしょうか。 それは「ハイカカオチョコレート」です。 「ハイカカオチョコレート... -
生活
バスタオルの替え時と再利用方法について解説!
ある番組で「あなたはバスタオルを週何回洗いますか?」という質問をしていました。 私は子どもの頃から母が毎日バスタオルを洗濯していたので、それが当たり前だと思っていたため、こんな質問をする意味が分からず、結果に驚きました。 あるアンケート調...