年の初めや年度替わりの時期は、目標を立てるのにとても良いタイミングです。
やる気がいつもより起こりやすいし、スタートという気分が高まるという良いタイミング。
しかし3日坊主や途中で頓挫してしまうことが多いんですよね。
特にダイエットなんて、頓挫して決心しての繰り返しで数年達成しない人も多いように感じます。
目標のある日々って張りが合って良いんですよ！
たとえ頓挫したとしても、目標を立てることは素晴らしいことであるといえます。
でも、どうせなら立てた目標は達成したいですよね！
目標達成に不可欠なのは、目標の内容と目標の進捗管理です。
今回の記事では、目標の立て方のポイント、目標管理のポイント、達成のために大事なことなどを紹介していきますので、今度こと達成しましょう！
目標の立て方のポイント
それではまず、そもそもの目標の立て方自体のお話をします。
まず目標は達成するためにあるものなのです。
例えばダイエットに特化して説明しますね。
「マイナス10㎏痩せる」という目標を立てました。
10㎏という数字はどこから出てきたのでしょう・・。
おそらくなりたい体重までには、10㎏の減量が必要ということですよね。
このような目標は、達成しづらい目標です。
まず目標というのは分析が必要なのです。
- 過去最高の減量は何キログラムか？
- 頓挫してた時でも平均的には何キログラム痩せられているか？
- 体が動きやすい健康体重は何キログラムか？
- 痩せてどうなりたいのか？
- 期限を設けること
今までの過去の分析で具体的な数字を出すこと、期限を設けること、目標達成の結果何を得られるのかをしっかり描きましょう。
過去最高は7㎏の減量、ここ2、3年ではだいたい痩せた時で3㎏だった。
子どもの入学式には、痩せている姿でいきたい。
7㎏痩せた時は3ヶ月。ここ2、3年の痩せた時の平均は1ヶ月。
「3ヶ月でマイナス3㎏で半年後にマイナス5㎏痩せて入学式にキレイになって行く」
目標達成期日、具体的な数字、過去の分析から根拠のある数字を入れています。
根拠のある目標数値と目標を立てる事が大事です。
これなら達成できるかも！？と光が見えるような目標にしましょう。
目標を達成するための管理の仕方のポイント
そして達成のために大事なのは進捗管理。
毎日、一行で良いので日記を書きましょう。その日記は、全部プラスのことを書く日記。できなかった日でもマイナスのことは書かない。小さくてもできたことを書いていきましょう。
「今日はスクワット10回」だけでもＯＫ。できていないならその場でしてその場で書きましょう！
そして毎日体重を測り数値化することです。
一番良いのは「見える化」して貼りだすことが効果的ですよ！
資格の勉強でもダイエットでも、たとえどんな目標だとしても、①目標を数値化、②期限を切る、③毎日評価を数値化、④その進捗を見える化、このようにしていくのが管理の仕方のポイントです。
目標達成のために大事なことはこれだ！
目標達成において大事なことを箇条書きでまとめます。
- 目標の数値は根拠のある数値にすること
- 目標には期限を設けること
- 目標は無理なく少し背伸びしたものにすること
- 数値化しながら管理すること
- 進捗管理を壁に貼るなど見える化すること
- 目標達成のご褒美を設けること
- 目標を達成することが大事なのではなく、目標を達成してどうなりたいかを描くことが大事
- 楽しみながらできるようにする
- 仲間を見つけると刺激があり、なおさら達成しやすくなる
まとめ：必ず達成する目標の立て方、管理の仕方を伝授！
目標がなかなか達成できないのは、目標自体に問題があるか、進捗管理に問題があるかのどちらかです。
ですので、目標の立て方をうまくすると、立てた時点でほぼ達成できたのと同じなんですよ！
しっかり過去と自分を分析して根拠ある数値と期限を考えましょう。そして、達成できるかできないかのギリギリのラインの目標を立てて、達成感を味わいながら進捗管理をしていきましょう！
