コロナ禍において体重が増加してしまった人、家ですることがあまりない人が、ダイエットを始めることが増えてきたため、ＳＮＳでもダイエット記事がかなり取り上げられています。
そして新年はタイミングのいい時。決心しやすい時として気持ちよくスタートさせられますよね！
ダイエットは思い立ったが吉日です。
そしてダイエット方法も、断食、置き換え、いろいろ試してきたけど、その時は痩せるけどのちのちすぐ戻る・・その繰り返しにも飽き飽きしてきますよね。
今回は本気で一念発起して、健康に長期的にキレイにちゃんと仕組みをしって痩せてみませんか？
いろんなダイエットの手法はでてきましたが、今一度シンプルに根本に返ってダイエットを始めてみましょう！
ダイエットが成功しないわけと減量しない本当の理由
結論を先にいいます。
減量のキープができない、ダイエットが成功しない本当の理由は、体を根本的に変えず、数字だけを短期間で追っているからというわけです。
もう少し詳細をお話していきますね。
ダイエットというのは、短期間の数日でみれば成功したと言える人は多くいます。
しかし、一年というペースでみてキープできている人はどれだけいるのでしょうか？
成功という定義は、痩せたままキープし続けることであり、キレイに痩せる事であり、健康に痩せる事だと思うのです。
ダイエットが成功しているというのは、健康になるということとイコールなのです。
そして体重も減少してからキープしつづけ、変動がない状態になるのです。
もうひとつ、どうしても抗えないのが、年齢です。
35歳以降、もしくは、出産後の体はどんどん痩せづらくなっています。
代謝も悪くなり、減らない体に仕上がっていくのです。
「年齢」と「本当のダイエットの成功ができない理由」に共通するワードがあります。
それは「筋肉」です。
筋肉がなければ痩せません。
筋肉は年齢とともに衰えます。
筋肉がないとエネルギーが消費されないので、痩せないのです。
だからダイエットする時は、まず最初にダイエットできるからだに戻す準備が必要なのです。
ダイエットに必要な気持ちと準備
ダイエットに本当に必要な気持ちと準備を紹介していきます。
本当に必要な気持ちは、「健康に痩せる」ということ。
そして準備は、筋力をつけて痩せるからだをまず作ることです。
そのため、食べるということは大前提として大事なことです。
特にタンパク質を多く摂取し、和食中心の食事をとることが大切になってきます。
さらに水分をしっかりとることです。
それと女性は冷え性に関しての改善も必要です。
燃えやすい体をつくること、痩せる体にするために、筋肉をつけること。
これが大事な準備となってきます。
この準備は、結局からだを健康にしているということとイコールになってくるわけです。
数字の面でいえば、体重が一時的に増えることがあるかもしれません。でも筋肉を付けて体を整えることによって、一見遠まわりと思えますが、本当の意味で痩せることができますし、その痩せた体重をキープすることができるのです。
ダイエット成功のカギと成功のもたらす効果
さらにこの健康に痩せるということができるといわゆるダイエットの成功となるわけですが、結果自律神経が整い、心身ともに健康になるのです。
つまり精神的な健康も手に入れられるわけです。
心が健康だと、顔つきも変わります。
明るく、活動的になり、人生をイキイキ過ごすことができる。
そして前向き思考な自分も手に入れられます。
ダイエットの成功というのは、体だけでなく、心も整うという効果があるものなのです。
ダイエットの成功のカギは、健康な体、筋肉のある体なのです。
まとめ：成功するダイエット
本気の成功ダイエットは、代謝のよくなる体、痩せるための体づくりの準備が必要なのです。
筋力をつけ、エネルギーを持たないと、体は長期的に痩せたものをキープすることはできません。
目の前の数字に踊らされず、根本的な体づくりをして、ダイエットを成功させ、心身ともに健康になることを目指しましょう。
