気になる口臭の主な原因は舌苔のせい?? 舌清掃で口臭を防ぐ方法を紹介!

口臭ストップ

人との関わりにおいて、会話は付き物です。

そして会話をする上で気をつけなければならないのが、口臭です。

口臭は、仲が良い友人でもなかなか指摘することができませんよね。

口臭は、本人が気づきにくいこともあり、誰かに指摘されないと気づかないままなんてこともあります。私自身も、マスクが必須になったこのご時世でも、口臭を常に気にしています。

この口臭はどこから出てきているんでしょうか。

その原因は口の中にありました。

口臭の発生原因は舌についた汚れ「舌苔ぜったい」と呼ばれるものなんです。

口臭の原因を取り除くには、毎朝の舌清掃をするだけでいいのです。

そこで今回は、舌苔の発生原因およびその予防方法について、紹介していきます。この記事を読み終わった後に、舌清掃し始めても間に合うので、ぜひ今日から、舌清掃を始めてみてはいかがでしょうか。

目次

舌苔の発生原因とは? なぜ舌苔が付着してしまうの?

会話

口臭の原因は、87%が口の中にあります。

主に口臭を発生させてしまっているのは、舌の上についた汚れ「舌苔ぜったい」と呼ばれるものです。

舌苔は、口の中にいる嫌気性菌という細菌が、タンパク質、アミノ酸を分解し、揮発性硫黄化合物と呼ばれる物質を作り出します。

これが口臭を発生させている原因物質なんです。

これは、舌の上で最も多く作成されるため、舌の上に汚れがたまり、白い舌状のものが付着し、口臭が発生します。

寝たきりの方や、病気などが原因で経口摂取が困難な方、また起床後などに、舌苔の量が増えやすい傾向にあり、咀嚼運動や、舌の動きに深く関係があります。

舌苔の付着しやすさには大きく個人差があり、同じ人であっても時間帯やその日の体調によって変化があります。

この量の違いについては、まだはっきりと解明されていませんが、ストレスや免疫力低下による消化器系の疾患、舌の表面に多数の溝がある溝状舌の場合においても、舌苔がたまりやすいとされています。

ここで、主に舌苔がつきやすい理由を5つ見ておきましょう。

  1. 舌の組織の凸凹が大きい → 舌の上に食べかすなどが残りやすいため
  2. 細菌の増殖 → 細菌が増えるとともに舌苔も増殖するため
  3. 舌の筋力の弱さ → 筋力が弱いと、上顎と擦れたりせず、唾液で汚れが流れないので蓄積されやすいため。
  4. 口呼吸 → 口呼吸により、口腔内が乾燥してしまい、細菌増殖の原因になってしまうため
  5. 抗生物質の使用 → 抗生物質を長期間使用している人は、口腔内滞在菌の種類が変わってしまうため

これらの理由により、舌苔が作成される際に必要な、細菌などが増殖してしまいます。

では、細菌増殖、舌苔の発生をどのように防いでいけばいいのかを次に見ていきましょう!

舌苔発生の予防方法

歯磨き

歯磨きは口の中を清潔に保つために、必要なものです。

舌苔の発生を予防するためには、その歯磨きにプラスして、舌清掃を行ってください。
(舌清掃の方法は後で紹介します)

舌清掃をすることにより、舌苔が発生しにくくなり、もし付着していても落ちやすくなります。

舌を常に清潔にしておくことが最も重要になってきます。しかし、舌清掃を行う上で注意してほしいことが一つだけあります。

それは、1日に何度も舌清掃を行わないことです。

舌を清潔に保つことは大切ですが、何度も舌をこすってしまうと、舌の粘膜を逆に傷つけてしまいます。ですので、舌清掃を行う際は舌の汚れが気になったときにだけすることをおススメします。理想として、舌苔の付着量が多い、朝の起床後にやるのが良いです。

原則、回数は1日1回を基準としてください。

舌清掃のやり方

歯ブラシ

舌はとてもデリケートなので、ブラシは舌清掃用の柔らかいブラシを使用します。

ネットでもいろいろなタイプが見つかりますが、自分に合いそうなものを選ぶのがいいですね。

さて、舌清掃のやり方を説明します。

ブラシは奥から手前に動かしていってください。あまり力を入れず、撫でるように動かします。

舌清掃後、白く薄っぽい状態になっている場合は、それ以上はやらなくても大丈夫です。その状態の舌は、健康な状態なので、口臭の原因にはなりません。

これ以上こすってしまうと、逆に傷をつけてしまい、細菌増殖の原因となってしまうので、こすり過ぎにも注意してください。

長期間溜まってしまった、舌苔はすぐには落ちません。一回の舌清掃では落ち切らないので、継続的に行っていくことが大切です。だんたんと落ちやすくなり、結果的にきれいになります。

まとめ:気になる口臭の主な原因は舌苔! 舌清掃で口臭を防ぐ

今回、口臭の発生原因、予防方法についてご紹介しました。

舌清掃用の歯ブラシは、薬局などに歯ブラシと同じように売っています。手に入れやすいので、気軽に始められると思います。

口臭を予防するために、歯ブラシと同じ感覚で舌清掃も習慣づけていってはいかがでしょうか。

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